Chutná a zdravá snídaně plná jogurtu, ovesných vloček a ovoce? Vyzkoušejte pětiminutový recept na borůvkovou smoothie bowl. Večer dejte do mrazáku tolik banánů nakrájených na kolečka, kolik porcí budete chystat, a ráno už vše jen zamícháte v mixéru.
ingredience
Na smoothie bowl
- 1 zralý banán (rozkrájený na kolečka a předem zmrazený)
- 2 lžíce jogurtu řeckého typu
- velká hrst borůvek
Na ozdobu
- borůvky
- chia semínka
- lněná semínka
- ovesné či špaldové vločky, granola (klidně domácí) nebo zapečené müsli
- ovesné sušenky
- pár lístků máty
postup
Zmražené banány dejte do výkonného mixéru (pokud takový nemáte, nechte banány lehce povolit, abyste svůj mixér nerozbili), přidejte jogurt a borůvky a rozmixujte dohladka.
Vzniklou ovocnou "kaši" přelijte do talíře nebo misky a ozdobte borůvkami, semínky a vločkami. Můžete také dosladit trochou medu. Podávejte s ovesnými sušenkami a ozdobené několika lístky máty.
Tip pro vás:
Chutnají vám ke snídani ovocné kaše? Vyzkoušejte i naše další recepty na výborné smoothie bowl:
- Jahodová smoothie bowl s malinami a čokoládou | VEGAN
- Čokoládová smoothie bowl s ledovou kávou | VEGAN
- Ananasová smoothie bowl s jablkem a perníkem | VEGETARIAN
Pokud máte opravdu výkonný mixér, můžete v horkých letních dnech k ingrediencím přidat i jednu nebo dvě kostky ledu a vaše snídaně tak získá osvěžující zmrzlinový nádech.
Ingredience na ozdobu klidně připravte doprostřed stolu a nechte každého, ať si svou kaši ozdobí sám a podle chuti. Je to zábavné, kreativní a hlavně děti to většinou moc baví. Co říkáte ranní soutěži o nejkrásnější ovocný talíř?
Více o přípravě smoothie bowl si můžete přečíst zde.